Como se hace : Toma una mancuerna con la puedas flexionar más de cinco veces pega el codo contra la costilla,flexiona con la pesa girando la palma para que mire hacia tu hombro en la parte alta del movimiento.Haz tres repeticiones por cada lado tantas veces como te sea posible en cinco minutos.
Cuando lo puedas hacer diez veces aumenta el peso.
Este ejercicio funciona tus bíceps y tiene dos funciones dobla tus codos y rota los antebrazos, hacia arriba .
El llevarlo a cabo con mucho peso y pocas repeticiones te da resultados rápidamente.
Cuando haces estas flexiones desde una posición de rodilla con las pesas de un lado tus oblicuos trabajan tiempo extra para mantenerte erguido de la zona lumbar y bíceps de modo simultanea
Hola!!! muchas felicidades me gusta la forma en que haz llevado tu blog. No lo dejes e invita a amigos y familiares que te sigan.
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