MUSCULOS FUERTES.

Corte con mancuerna:

toma un par de mancuernas con ambas manos, por encima del hombro derecho como muestra la imagen.
a) mantén los brazos casi extendidos dobla la cadera pivotea con los pies y gira el torso con fuerza hacia la izquierda mientras bajas los brazos por medio del cuerpo.
b) (El movimiento es similar al de alguien que corta con una hacha un árbol ) Cuando tus manos alcancen la parte externa de la rodilla izquierda detente y haz el movimiento en reversa para regresar a la posición de salida.

Remo alternado con mancuernas.

Toma un par de mancuernas flexiona las caderas y baja el torso hasta que quede casi paralelas al piso, deja que la mancuerna cuelguen con los brazos extendidos con las palmas mirando hacia atrás.

a) Sin mover el torso jala mancuerna de tu mano derecha hacia arriba levanta el antebrazo dobla el codo y aprieta el omóplato hacia la columna.
b) baja la mancuerna y repite el movimiento con el brazo izquierdo, continúa alternando las extremidades.
Espero que estos ejercicios te sirvan para mejor tu cuerpo buen día.