A diferencia de una sesión de pesas esta la harán dos veces por semanas dejando descansar dos días entre una y otra o sea que si hiciste tu primera sesión el lunes la siguiente deberás trabajarla el jueves.
Deberá ejecutar los ejercicios en serie uno después de otro sin descansar hasta que haya completado todos. Harás solamente dos series por sesión y descansarás dos minutos entre ellas facilite corta el descanso a 90 segundos.
Posición de Inicio:
Con ambas manos toma la liga por los extremos tus manos deben quedar abiertas a la altura de tus hombros sostén con las palmas viendo hacia abajo y tensando lo más que puedas jalando fuertemente cada mano hacia tu propio lado como si quisieras romperla.
Estira los brazos frente a ti hasta que quede a la altura del pecho mantén en esa posición, con la liga tensa sin bajar ni doblar los codos durante 40 segundos.(Trabajo todo el hombro).
Esta rutina es para todos los que quieran lucir un cuerpo bien definido si trabajas bien automáticamente toda la figura cambiara pues tu espalda se verá más ancha y con consecuencia te veras más fuerte y atlética.
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