Buen día espero se encuentren bien y con animo de hacer ejercicio primero un buen desayuno y luego un buen calentamiento .
Toma un par de mancuernas ligeras (Tus piernas deben mirar hacia atrás) y colócate boca abajo en una banca inclinada.Y deja que cuelguen los brazos al frente.
Ahora dobla los codos hasta que la parte superior de los brazos se alinea la espalda (aprieta los omóplatos).Luego sin mover los codos gira los antebrazos hacia arriba.
Haz una pausa y baja las mancuernas.Debes hacer tres series de diez repeticiones.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario