Hay una razón para que su diseño no haya cambiado en décadas: es uno de los constructores de fuerza más dinámicos, y también es una de las pocas diseñadas para dejar tus manos.
Lanzara contra un muro o el suelo involucra casi todos los músculos de tu cuerpo.
Especialmente los de zona lumbar, es un buen ejercicio rebota con las pelota tómala con ambas manos y sostenla sobre tu cabeza con los pies al ancho de los hombros.
Ahora haz los brazos tan atrás como puedas y azota la pelota en el piso.
Atrapa la pelota en el rebote y repite el movimiento.
Quieres más fuerza párate en una sola pierna y trata de mantenerte balanceado y hacer el ejercicio correctamente al mismo tiempo.
Haz tres series de doce repeticiones.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario