Hoy les voy hablar de la mancuerna rusa la diferencia de una mancuerna tradicional, en el centro de gravedad de la mancuerna rusa cambia durante el ejercicio aumentando el reto fomentando la buena coordinación . Y como esta hecha para movimiento corporales completos le añade cardio a un ejercicio de potencia que ya es intenso de por si.
Hay otro ejercicio también completo el balanceo de mancuernas rusa.
Sujeta con una mano el brazo extendido a la altura de la cintura. Coloca los pies más abiertos que el ancho de los hombros.
Ahora balancea la mancuerna rusa entre tus piernas mantén el brazo derecho y lanza la cadera hacia delante y balancea la mancuerna rusa a la altura del pecho mientras te enderezas para que quedar en pie.
Haz tres series de 20 o 30 cambiando de mano a media serie. Esperando que estos consejos te sirvan bonito día di si al ejercicio.
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