EQUILIBRA TU CUERPO.

EXTENCIÓN DE ESPALDA.

Colócate de frente en el aparato para exenciones con la espalda arqueada naturalmente baja la parte superior de tu cuerpo lo más que puedas.
Esta es la posición de salida aprieta los glúteos y levanta tu torso hasta que tu cuerpo quede erguido. Haz una pausa y baja lentamente el torso a la ´posición de salida. Haz cuatro series de 8 repeticiones.

Con un agarre pronación coloca una barra en la parte alta de tu espalda.
Esa es la posición de salida, mientras mantienes las rodillas ligeramente dobladas y tu espalda naturalmente arqueada dobla la cadera hasta que tu torso esté casi paralelo al piso.

Haz una pausa y regresa a la posición de salida debes hacer cuatro series de seis repeticiones.




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