Buen día hoy esta soleado espero que tengan animo de hacer ejercicio .
Ponte en una banca sube la piernas y toma la barra doblando los codos hacia tu cabeza
subiendo los brazos estirados es muy sencillo y efectivo.
El peso que tu creas cargar, en la barra .
Tomando en cuenta que si eres principiante pues solamente la barra.y con tu respectivo calentamiento y estiramiento.
espero que te sirvan mis consejos para tener un cuerpo bien tonificado.
Buen día espero se encuentren bien y con animo de hacer ejercicio primero un buen desayuno y luego un buen calentamiento .
Toma un par de mancuernas ligeras (Tus piernas deben mirar hacia atrás) y colócate boca abajo en una banca inclinada.Y deja que cuelguen los brazos al frente.
Ahora dobla los codos hasta que la parte superior de los brazos se alinea la espalda (aprieta los omóplatos).Luego sin mover los codos gira los antebrazos hacia arriba.
Haz una pausa y baja las mancuernas.Debes hacer tres series de diez repeticiones.
