Colócate en posición de lagartija pero apoyando en los antebrazos en lugar de las manos.
tensiona el abdomen, apretando los glúteos y mantén el cuerpo recto de la cabeza a los pies.
a) Ahora levanta la pierna derecha y mantén la posición durante un segundo.
b) Baja la pierna derecha y levanta la izquierda continúa alternando pierna y repite.
Puedes hacer esta rutina tres días a la semana con un descanso entre cada sesión por cada ejercicio haciendo tantas repeticiones como puedas en 40 segundos seguidos por 20 más descanso este ejercicio sirve para quemar grasa a paso acelerado la temperatura a tu grasa corporal.
Espero este ejercicio te sirva y lo ejecutes buen día y animo para todo.
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