buen día esta la rutina de hoy espero que te ejercites todo los día.Recuéstate boca arriba en el banco mientras con ambas manos sostienes una mancuerna de la parte del disco sobre el pecho.
Esta es la posición de salida sin doblar los codos baja la pesa en línea recta hasta que tus antebrazos queden alineados a tu tronco realiza una breve pausa y regresa lentamente a la posición de arranque
Haz cuatro series de ocho repeticiones.
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