TRABAJO CON PESAS Y PERDIDA DE GRASA

1 Arrodíllate  y sujeta una parte de la mancuerna a tus costados con los brazos estirados.
Esta es la posición inicial,

2 Dobla los codos y lleva la mancuerna a tus hombros lo más que puedas.

3 Después empuja las pesas para arriba de tu cabeza enfrentando las palmas.

4 Sin mover los brazos baja lentamente las mancuernas por detrás de tu cabeza

5 Ahorra revierte los movimientos para volver a la postura inicial.

6 Repite 90 segundos y descansa por 30 eso es una serie.
   Haz 4 series de 12 repeticiones esta combinación de ejercicios es bueno para el trabajo de tríceps.