EJERCICIO DE OBLICUOS

Buen día espero se encuentre bien y con la energía de hacer ejercicio primero tu desayuno balanceado un poco de calentamiento para entrar de lleno al ejercicio.

Colócate de pie con los brazos estirados y una mancuerna en cada mano (30 o 5 kg) 
Apuntando hacia el suelo, dobla el tronco de modo lateral de un lado a otro hasta completar 20 repeticiones de cada lado, de esta manera lograras que los oblicuos se contraigan.

Este ejercicio le ayudara  a eliminar el exceso de grasa en los oblicuos.

REMO DE PIE CON MANCUERNAS.

Buen día espero estén bien y con ganas de hacer ejercicio primero desayunar ligero ,luego el calentamiento para activar las articulaciones .

Empecemos la rutina de pie con par de mancuernas ,sostén las mancuernas frente a tus muslos y mantén los brazos rectos.

Dobla codos lleva la pesa a tu pecho hasta que tus codos queden alineados a los hombros.(PARALELOS AL PISO).

Regresa a la postura de inicio. depende el peso que quieres cargar si eres principiantes con poco peso y poco a poco ir subiendo de peso.

Haz tres series de seis  repeticiones y luego ,le puedes ir aumentando peso.

Espero te sirvan mis consejos,