Tener un abdomen de roca.

P L A N C H A   E L E V A D A.


Manteniendo tus pies, elevados y en las empuñaduras baja a una posición de plancha.
Reposando tu peso sobre los antebrazos usando tus brazos jálate hacia delante tanto como  puedas, pero mantén tu cuerpo en una línea recta del cuello  a los tobillos.



Luego empuja hacia atrás tanto como puedas hasta tus orejas, pasen los codos .
haz doce repeticiones y descansa 60 segundos y repite.
Realiza cuatro series.