De crol.mortal

  El salto.

Ponte de pie con las manos a tus costados,Dobla las rodillas y haz una sentadillas ,salta explosiva mente hacia arriba.


Estos movimiento hacen una repetición de crol mortal .
Haz dos o tres series con cinco a 10 repeticiones.

Vientre Plano

Cuerpo de Nadador.

Como hacer lagartija.

Colócate en posición de lagartija con los brazos extendidos, apoyados sobre un par de mancuernas.

Baja el pecho hacia el piso y has pausa de dos segundos después impúlsate de regreso hacia arriba.


El remo.

Levanta la mancuerna en tu mano derecha hacia un lado de tu pecho.
Después bájala al piso realiza lo mismo con la izquierda.

Ejercitate a tiempo

Lo primero que tienes que hacer es estiramientos para empezar  el día: estirar las piernas, los brazos, la cabeza, los dedos de las manos y la respiración es muy importante.


Luego empezar hacer el ejercicio que más te agrade.







Dale un buen dia a tu Cuerpo

Hola buen día espero les guste mi pagina y les sirva de algo para mejorar tu vida.
Aquí encontrarás algunos consejos para mejorar tu estilo de vida:

Primero darle gracias dios por un nuevo día y tener un cuerpo maravilloso que podemos mejorar cada día.

Si en tu vida nunca has hecho ejercicio lo primero que tienes que hacer es tratar de cambiar tus manera de comer una dieta ligera.

Luego hacer ejercicio como caminar unos diez minutos para empezar.